Nέο Διαδικτυακό πρόγραμμα Εκπαίδευσης του Συμπονετικού Νου
8 εβδομάδων
Από 31 Ιανουαρίου έως 28 Μαρτίου 2022 Κάθε Πέμπτη 18:00 - 20:30 μ.μ.
Διαβάστε ΕΔΩ περισσότερα για το πρόγραμμα και τις εγγραφές.Περισσότερες πληροφορίες

Η Εκπαίδευση του Συμπονετικού Νου (Compassionate Mind Training) 8 εβδομάδων αποτελεί ένα πρόγραμμα ανάπτυξης της συμπόνιας μέσω ψυχοεκπαίδευσης και βιωματικών ασκήσεων βασισμένων στη Θεραπεία Εστιασμένη στη Συμπόνια (Compassion Focused Therapy).

Σε τι βοηθάει η Εκπαίδευση του Συμπονετικού Νου;

Οι έρευνες δείχνουν ότι οι συμμετέχοντες στο πρόγραμμα Εκπαίδευσης του Συμπονετικού Νου - 8 εβδομάδων βελτιώνουν την ικανότητά τους να είναι συμπονετικοί και λιγότερο επικριτικοί με τον εαυτό τους, βιώνουν περισσότερα θετικά συναισθήματα και λιγότερη ψυχική δυσφορία. Η αυτοσυμπόνια γνωρίζουμε ότι συνδέεται με αυξημένη κινητοποίηση και καλύτερες προσωπικές σχέσεις και οι άνθρωποι που είναι συμπονετικοί με τον εαυτό τους φροντίζουν περισσότερο την υγεία τους, αντιμετωπίζουν πιο αποτελεσματικά αρνητικά γεγονότα και έχουν λιγότερο στρες.

Η συμπόνια καλλιεργείται;

Η συμπόνια είναι μια ικανότητα που μπορούμε να καλλιεργήσουμε και έτσι να απολαύσουμε τα οφέλη της στη ζωή μας! Όπως ακριβώς μπορούμε να μάθουμε μία ξένη γλώσσα ή να ενδυναμώσουμε το σώμα μας με κατάλληλες ασκήσεις έτσι μπορούμε να ενδυναμώσουμε την ικανότητά μας να είμαστε συμπονετικοί με τον εαυτό μας και να μπορούμε να τον στηρίζουμε στις δυσκολίες όπως κάνουμε και για τους ανθρώπους που αγαπάμε. Για αυτό και το πρόγραμμα αυτό ονομάζεται "Εκπαίδευση" καθώς εκπαιδεύουμε τον νου μας να λειτουργεί μέσα από το κίνητρο της συμπόνιας.

Δεξιότητες της Εκπαίδευσης του Συμπονετικού Νου

Κατά τη διάρκεια των 8 δίωρων συναντήσεων του προγράμματος θα διερευνήσουμε τη φύση του νου, τις λειτουργίες των συναισθημάτων και τρόπους ανάπτυξης της συμπόνιας μέσα από βιωματικές ασκήσεις και αναστοχασμό σε μικρές ομάδες - χωρίς να απαιτείται οι συμμετέχοντες να μοιράζονται κάτι προσωπικό.
Οι συμμετέχοντες μέσα από ειδικά δομημένες ασκήσεις θα καλλιεργήσουν δεξιότητες στη συγκέντρωση της προσοχής, στην ενσυνειδητότητα (mindfulness), στην ανάπτυξη του συμπονετικού εαυτού, στην έκφραση συμπόνιας προς τους άλλους, στην αποδοχή της συμπόνιας από τους άλλους, την ανάπτυξη της αυτοσυμπόνιας, την κατανόηση και αντιμετώπιση της αυτοεπίκρισης και τη διαχείριση αρνητικών συναισθημάτων όπως ο θυμός, το άγχος και η λύπη.

Σε ποιους απευθύνεται;

Το πρόγραμμα απευθύνεται σε όλους όσους ενδιαφέρονται να αναπτύξουν τη συμπόνια και την αυτοσυμπόνια στην προσωπική και επαγγελματική τους ζωή. Για τη συμμετοχή δεν απαιτείται προηγούμενη σχετική εμπειρία. Η εκπαίδευση έχει εφαρμοσθεί με επιτυχία σε επαγγελματίες ψυχικής υγείας/ιατρούς, φροντιστές, νοσηλευτές, εκπαιδευτικούς, γονείς και το ευρύ κοινό.

Για τη συντονίστρια

Η Έλλη Θολούλη είναι Ψυχολόγος με ειδίκευση στη Θεραπεία Εστιασμένη στη Συμπόνια με πολυετή εμπειρία στη διδασκαλία και συντονισμό της Εκπαίδευσης του Συμπονετικού Νου σε επαγγελματίες ψυχικής υγείας και το ευρύ κοινό στην Ελληνική Εταιρεία Έρευνας της Συμπεριφοράς, σε φοιτητές του Χαροκοπείου Πανεπιστημίου καθώς και σε ομάδες αθλητών και χορευτών. Έχει εκπαιδευθεί στο μοντέλο της εκπαίδευσης του Συμπονετικού Νου και εποπτεύεται από τον Dr Chris Irons που με τον Dr Charlie Heriot-Maitland δημιούργησαν και εφαρμόζουν με επιτυχία την εκπαίδευση του Συμπονετικού Νου στο Ην. Βασίλειο.

Θα σας μεταφέρει με ενθουσιασμό την κλινική και προσωπική της εμπειρία στην ανάπτυξη της συμπόνιας και της αυτοσυμπόνιας ώστε να αποκτήσετε ένα πολύτιμο εφόδιο για να φροντίζετε τον εαυτό σας όταν η ζωή φέρνει δυσκολίες και προκλήσεις.

Ημερομηνίες

Ο επόμενος κύκλος 8 συναντήσεων θα ξεκινήσει στις 14 Ιανουάριου 2021 και θα διαρκέσει έως τις 4 Μαρτίου 2021 ημερά Πέμπτη και ώρα: 10:00 π.μ.- 12:30 μμ.

Κόστος
200 ευρώ για τις 8 συναντήσεις .

Πολιτική ακύρωσης

Σε περίπτωση που ακυρώσετε την κράτησή σας ως τρεις μέρες πριν την έναρξη του κύκλου καθώς και σε περίπτωση ακύρωσης από την οργανώτρια του σεμιναρίου θα σας επιστραφούν τα χρήματα στο ακέραιο.

Τρόποι πληρωμής

Paypal Elli Tholouli

Ή μέσω κατάθεσης σε λογαριασμό ΙΒΑΝ:

Εθνική Τράπεζα: IBAN GR5801106620000066260622619

Tράπεζα Πειραιώς GR5001717610006761118587441

Αlpha Bank GR2501401770177002101014848

Εάν χρειάζεστε τιμολόγιο παρακαλώ επικοινωνήστε μαζί μας με τα στοιχεία σας

Πληροφορίες και δηλώσεις συμμετοχής:
info@compassioncentre.gr
Tηλ. 210 4829 633, 6978 024775

Θα χαρώ πολύ να μοιραστούμε μαζί αυτό το ταξίδι και να ανοίξουμε μαζί τα δώρα της συμπόνιας αυτή τη νέα χρονιά!

Έλλη Θολούλη

Leader: Elli Tholouli
50th Conference of European Association for Cognitive Behavioural Therapies
Athens 2020
Δείτε περισσότερα:
One of the best ways to learn and deepen compassion focused therapy skills is through self-practice and self-reflection (SP/SR). As therapists we use our ability to think, feel and reflect and compassion focused therapy is based on how our mind is designed and functions. Like the people we work with, we also have a brain capable of ruminating, self-criticism, feeling fear, envy and grief; we too face the challenges of being human and this is a good terrain for learning and cultivating compassion. SP/SR enables therapists to experience the process and challenges of embodying compassion, model self-compassion enhance their self-care. While the practice of therapy may be rewarding, it can also be emotional taxing and may be exposing in empathic distress, burnout and secondary traumatization. Moreover, therapists’ resources of wellbeing may have been restricted by the impact of COVID19 like everyone else’s. Learning how to practice self-compassion can safeguard our resilience and therapeutic efficiency during these challenging times.
In this skills class we will explore our compassionate intention for facing a difficulty in our occupation and approach it with specific qualities of self-compassion. We shall practice using a compassionate letter and vocal tone. Personal reflections will be explored in writing and therapist reflections can be done in pairs. Safety and safeness are very important and in the group we will explore common themes arising from these practices as well as navigate our intention for SP/SR for the future.

Key references:

Beaumont, E. & Hollins Martin, C. (2016). A proposal to support student therapists to develop compassion for self and others through Compassionate Mind Training. The Arts in Psychotherapy, 50, 111-118.
Bennett-Levy, J. (2019). Why therapists should walk the talk: The theoretical and empirical case for personal practice in therapist training and professional development. Journal of Behavior and Experimental Psychiatry, 62, 133-145. https://doi.org/10.1016/j.jbtep.2018.08.004
Kolts, RL, Bell, T, Bennett-Levy, J, Irons, C (2018). Experiencing Compassion Focused Therapy from the Inside Out: A Self-Practice/Self-Reflection Workbook for Therapists. New York, NY: Guilford Press.

Εβδομαδιαίες δωρεάν διαδικτυακές συναντήσεις με σκοπό τη σύνδεση και ομαδική άσκηση στην επίγνωση και τη συμπόνια (Απρίλιος – Μάιος 2020)

Αγαπητοί φίλοι, φίλες, συνεργάτες και συνοδοιπόροι, 

δεδομένων των δύσκολων καταστάσεων που βιώνουμε όλοι και όλες και τη μη δυνατότητα να συναντηθούμε απο κοντά, δημιουργήσαμε μία ομάδα επικοινωνίας και σύνδεσης μεταξύ μας για αυτό το διάστημα που χρειάζεται να παραμένουμε στο σπίτι μας. 

Η ομάδα δεν έχει θεραπευτικό σκοπό – είναι ένας χώρος να μοιραστούμε πως βιώνουμε αυτό το διάστημα, να μοιραστούμε μια άσκηση επίγνωσης και συμπόνιας με βάση τον σεβασμό και την αλληλεγγύη ο ένας προς τον άλλο.

Η συνάντηση είναι ανοιχτή προς όλους και όλες, επαναλαμβάνεται κάθε Τετάρτη στις 7μμ ως τις 20/5 και είναι διάρκειας 40'. 

Εάν επιθυμείτε να συμμετέχετε μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου για να σας στείλω τον σύνδεσμο της συνάντησής μας μέσω της πλατφόρμας του zoom για προσωπική σας χρήση. 

Θερμές ευχές για υγεία, σωματική, ψυχική και κοινωνική!

Έλλη

Κατά τη διάρκεια αυτών των συναντήσεων μπορέσαμε να μοιραστούμε τα βιώματα και τις ανησυχίες μας καθώς και να εκφράσουμε και να δεχθούμε υποστήριξη μέσα από τους συμμετέχοντες στην ομάδα. Σας ευχαριστώ όλους και όλες θερμά για τη φιλική παρουσία σας!

Μία ιδιαίτερη στιγμή των συναντήσεών μας, μεταξύ πολλών άλλων ήταν ο διαλογισμός στη συμπόνια μέσα από τη μουσική του Δημήτρη Κατσιμπόκη που αυτοσχεδίασε και μαγνητοφώνησε ζωντανά κατά τη διάρκεια της σύνδεσής μας και θα φυλλάξουμε ως ενθύμιο χαράς και ελπίδας. Μπορείτε να ακούσετε τη μουσική εδώ

Για 4η χρονιά έλαβε χώρα το σεμινάριο Εκπαίδευσης του Συμπονετικού Νου στην ΕΕΕΣ και αυτή τη χρονιά, λόγω των περιορισμών από την πανδημία του κορωνοϊού οι συναντήσεις συνεχίστηκαν με επιτυχία εξ αποστάσεως ενώ είχαμε την ευκαιρία να ολοκληρώσουμε την εκπαίδευση με μία συνάντηση στη φύση όπου δοκιμάσαμε ασκήσεις επίγνωσης και της ροής της συμπόνιας προς τους άλλους, τη φύση, τον εαυτό μας και την αποδοχή της συμπόνιας και φροντίδας των άλλων. 

Αυτή η συγκυρία μας έδωσε τη δυνατότητα να εξερευνήσουμε νέους τρόπους να συνδεόμαστε, να προσαρμοζόμαστε και να μαθαίνουμε με ασφάλεια μέσω της τεχνολογίας και στη φύση. 

Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο 

Ιανουάριος 2020

Το σεμινάριο έχει τόσο ψυχοεκπαιδευτικό όσο και βιωματικό χαρακτήρα με στόχο την ευαισθητοποίηση στην σημασία της συμπόνιας για την τάξη και τρόπους ανάπτυξής της.

Α’ μέρος:  Ψυχοεκπαίδευση

Το σεμινάριο στοχεύει να διασαφήσει την έννοια της συμπόνιας μέσα από τη θεωρία του δεσμού και την εξελικτική ψυχολογία. Θα παρουσιασθούν ευρήματα από την επιστημονική βιβλιογραφία για το ρόλο της συμπόνιας για τον εαυτό και τους άλλους στη βελτίωση των διαπροσωπικών σχέσεων, τη ρύθμιση των συναισθημάτων, την αντιμετώπιση στρεσογόνων καταστάσεων και στη διευκόλυνση της μάθησης.

Β’ μέρος: Βιωματικές ασκήσεις

Οι συμμετέχοντες θα ευαισθητοποιηθούν σε δύο βιωματικές τεχνικές ανάπτυξης της συμπόνιας για τον εαυτό και τους άλλους. Οι τεχνικές αυτές είναι η καταγραφή ενός ημερολογίου σκέψεων και συναισθημάτων και μια άσκηση εικονοποιητικής φαντασίας.

Θα δοθεί προτεινόμενη βιβλιογραφία και ψυχοεκπαιδευτικό υλικό των ασκήσεων.

Συντονίστρια: Έλλη Θολούλη, Ψυχολόγος, MSc

Εργαστήριο για την ανάπτυξη της συμπόνιας προς τον εαυτό μας

με την ψυχολόγο Έλλη Θολούλη
Ιανουάριος 2020

Η εκμάθηση χορού καθώς και η συμμετοχή σε πρόβες και παραστάσεις είναι μια απαιτητική τόσο σωματικά όσο και ψυχικά διαδικασία. Η έκθεση του εαυτού μας σε τρίτους, οι παρατηρήσεις και τα σχόλια των διδασκάλων και των συγχορευτών μας, η σύγκριση του εαυτού μας με τους άλλους, η έκθεση και η παρουσία μας σε μια αίθουσα με καθρέφτες μπορεί να μας κάνουν να νιώθουμε άβολα και να μειώνουν την ικανοποίηση που αντλούμε από το χορό.
Συχνά οι χορευτές ,όπως και οι αθλητές μπορεί να είναι επικριτικοί με τον εαυτό τους κατά τη διάρκεια ενός μαθήματος, μιας πρόβας ή μετά από μία παράσταση και αυτό να εμποδίζει τη βελτίωση, την κινητοποίηση, τη χαρά που ο χορός μπορεί να προσφέρει.
Σε αυτό το εργαστήριο, η ψυχολόγος Έλλη Θολούλη θα μας εισάγει σε μία βοηθητική στάση που μπορούμε να καλλιεργήσουμε προς τον εαυτό μας, μέσω της αυτοσυμπόνιας. Τι είναι, πως εκφράζεται, τι μπορεί να μας εμποδίζει να είμαστε συμπονετικοί με τον εαυτό μας και πως να το ξεπεράσουμε;
Το εργαστήριο απευθύνεται σε μαθητές χορού 14 ετών και άνω και γονείς. Οι συμμετέχοντες θα έχουν την ευκαιρία να εξερευνήσουν τρόπους ανάπτυξης αυτής της βοηθητικής και υποστηρικτικής στάσης προς τον εαυτό μέσα από βιωματικές ασκήσεις και αναστοχασμό.

Είσοδος ελεύθερη
Δηλώσεις συμμετοχής: ΑΡΚΑΔΙΟΥ 10, ΜΑΡΟΥΣΙ
Τ. 211 215 8810 ENROIDANCING@GMAIL.COM

Σχολή Εν Ροή
Σάββατο 25 Ιανουαρίου 2020
Ώρα: 18:00 – 19:15